제일 큰 난제일겁니다. 사실 사람마다 몸의 컨디션이 다르기 때문에 뭐가 정답이다라고 말할 수 없는데요. 그래도 이 하루 만을 위해서 3년동안 고생했을 텐데 컨디션 조절하는 법을 알아보도록 하죠.
수능 날, 아침은 걸러야 할까?
아침식사는 과하지 않게
아침 식사는 밤사이 공복상태를 해결하고 위장을 보호하며 오전의 집중력을 높이는 효과를 줍니다.
단, 너무 지나치게 탄수화물에 편중된 식사 보다는 단백질을 비롯한 영양소가 고르게 함유된 식사가 좋습니다.
두뇌회전과 집중력을 높이는 영양소 섭취
솔직히 모든 영양소가 다 좋지만 뇌에 좋은 영양소를 주는 음식은 따로 있습니다.
너무 많지만 각 종 비타민과 우유, 달걀, 마늘, 호두, 잣 등에 많이 들어있습니다. 하지만 유제품을 먹으면 배탈이 나는 유당불내증이 있는 사람들은 우유는 조심하는게 좋습니다.
되도록이면 견과류와 블루베리가 좋습니다.
과도한 당분, 카페인, 인스턴트 식품은 노노
당연히 과도한 섭취는 뭐든지 비추천입니다. 그리고 그 날 하루 아침만큼은 인스턴트를 피하기를 권합니다.
몸이 긴장되어 있는 상태이기 때문에 인스턴트 식품 반응에 대해 민감하게 반응 할 수 있기에 컨디션 조절이 안될 수 있습니다.
그리고 가볍게 먹는 것이 좋습니다.